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雷阿伦资料...
1、年6月7日在凯尔特人与湖人的总决赛第二场上，雷阿伦上半场三分球8中7打平乔丹在1992年上面对开拓者的三分球命中数，全场三分球11中8，打破了斯科特皮蓬与肯尼史密斯命中7个三分球的记录。
2、雷·阿伦，这位NBA乃至世界篮坛最顶尖的后卫之一，他的篮球生涯中承载着许多美好的记忆，尤其是与两处空军基地有关的故事。加利福尼亚州的Merced空军基地和英格兰的Bentwaters空军基地，这两地都见证了雷·阿伦的成长历程。出生于此，成长于斯，空军基地不仅是他的出生地，也是他童年嬉戏的乐园。
3、- 2001年也曾参演过《Harvard Man》，扮演一位球员 - 雷阿伦的儿子沃克·阿伦患有糖尿病，在上年总决赛第5场阿伦为儿子的病而东奔西跑一夜未眠的情况下仍然取得了16分。可见阿伦即是一位伟大的球员更是一位伟大的父亲。
4、到了2008-2009赛季，雷·阿伦职业生涯三分球命中数达到2299个。在该赛季，他获得了奥尔巴赫奖，这个奖项是授予当年度表现最佳的凯尔特人球员。
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如何缓解长期久坐导致的腰背酸痛?
1、长期久坐背痛的缓解方法是：纠正不良坐姿和避免负重，此外通过理疗、药物也可缓解症状。消除诱因：若存在腰椎骨关节炎、腰背筋膜炎等疾病，平时需要注意避免长时间伏案，弯腰负重过多，纠正不良坐姿等。严重者需就医治疗。
2、侧板式变体 侧板式帮助拉伸腰部，让腰部得到锻炼，让久坐僵硬的腰部得到润滑，不再活动不便，影响身体健康和身体舒适度。
3、首先站立起来，慢慢地活动腰部，然后可以向后伸展，放松僵硬的肌肉；可以去找专业的理疗师，进行腰部按摩，缓解腰痛；也可以口服一些活血化瘀的药物，配合热敷，很好地缓解腰痛。游泳：游泳是强度较低的有氧运动，它能增加腰背肌的血流。此外游泳利于减肥也会减轻腰背疼痛。
4、而且腰痛的话也要多卧床休息，尤其是要平卧位休息。因为这样对于腰部肌肉和椎间盘之间的压力，是比较低的，而且也能够让损伤的肌肉有恢复的时间。如果还是感觉疼痛也可以用一些活血化瘀、止痛的药膏，这样也能对疼痛进行缓解。
什么是精准营销
精准营销就是通过可量化的精确的市场定位技术突破传统营销定位只能定性的局限；精准营销借助先进的数据库技术、网络通讯技术及现代高度分散物流等手段保障和顾客的长期个性化沟通，使营销达到可度量、可调控等精准要求。
精准营销：在精准定位的基础上，依托现代信息技术手段，建立个性化的顾客沟通服务体系，实现企业可度量的低成本扩张之路，是有态度的网络营销理念中的核心观点之一。精准营销的特征：目标对象的选择性、沟通策略的有效性、沟通行为的积极性、沟通结果的可衡量性，精准程度的动态性。
精准营销，是时下非常时髦的一个营销术语。大致意思就是充分利用各种新式媒体，将营销信息推送到比较准确的受众群体中，从而既节省营销成本，又能起到最大化的营销效果。这里的新式媒体，一般意义上指的是除报纸、杂志、广播、电视之外的媒体。精准营销的核心思想 精准的含义是精确、精密 、可衡量的。
相关信息：中国产业信息网发布的《2016-2022年中国互联网金融行业深度分析与发展趋势研究报告》指出：精准营销是一类数字营销技术的统称，通过充分利用互联网大数据的优势，实现对受众更加具有针对性的营销。目前精准营销渗透率较高的细分广告形式主要包括品牌图形广告和搜索广告。
精准营销是依靠现代信息技术，实现个性化顾客沟通服务，旨在达成低成本扩张的企业策略。其核心思想在于精确、精密和可衡量，通过精确的市场定位技术突破传统营销定位的局限，并借助技术保障与顾客长期个性化沟通，使营销达到可度量和可调控的要求。
精准营销是一种旨在实现更精准、可衡量及高投资回报的营销策略，它要求营销传播计划更加注重结果和行动，同时加大对直接销售沟通的投资。精准营销的关键在于营销活动的针对性和效果，它强调通过精确的目标定位和有效的资源整合，实现高效营销。要定义为精准营销，必须满足三大基本要素。
经常把表调快几分钟的人是怎样的心理?
1、经常把表调快5分钟就像是从流逝的时光里面偷拿出来的，有督促自己快一点做事的作用，有时候也是自己忙里偷闲的借口。有人说21天能养成一个习惯，那么一直以来把手表调快5分钟，也是一个好习惯。
2、治疗拖延症。钟表调快7分钟是拖延症患者对自身的一种心理暗示，钟表比正常时间快了7分钟可以在时间快耗尽前给予自身紧迫感，却不会因时间仓促而着急，如此可帮助拖延症患者冷静稳重做出最好的决定。
3、钟比较快的话，做事会更从容，调回来之后不习惯，没有几分钟的缓冲时间。提前量是依靠在脑子里计划出来执行的，而不是把手表时间设前。这样会让你失去对时间的精准控制，与外界形成更大的时间差。且，自律不足，通过这种近乎自欺欺人的方式来督促自己守时的，往往徒劳无功。
4、从一个人所佩戴的手表上，可以窥见其职业、性格和内在气质。许多人收藏手表，既是因为个人喜好，也是希望展现自己是有阅历和懂得生活品位的人。他们倾向于将自己所有的手表都调快十分钟，这样象征着给自己更充足的时间。
跑步机快走速度多少?
1、通常根据跑步机的速度分为慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h），慢跑（8-10km/h），中速跑（10-12km/h）和快跑（12km/h以上）。不同的速度对于人体能量的消耗，锻炼的效果都有差异。速度8km/h以下：利用跑步机进行慢走和快走锻炼，可以很好的满足一天的运动量，维持健康状态。
2、在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整。运动时最大心率=220-年龄，例如假设是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，使体重减轻，当然每次运动要持续至少半个小时，要长期坚持。
3、跑步机快走减肥的速度应控制在个人能够承受的范围内，一般设置为每小时6-8公里的速度进行快走。详细解释 个人承受能力 每个人的体能状况不同，开始使用跑步机快走减肥时，要选择适合自己体力的速度，避免过度疲劳导致受伤。初次使用者可以从较低的速度开始，逐渐提高。
4、快走的定义是比散步快，但比跑步慢。一般而言，跑步机上快走的速度大约在6到8公里每小时。这个速度可以根据个人的体能和适应性进行适当调整。 快走多长时间能达到健身效果？快走的健身效果取决于个人的运动强度、时间和频率。一般建议每次快走至少30分钟，每周至少进行3到5次。
5、在跑步机上进行快走与跑步结合的训练，旨在有效减肥。开始时，可以以速度5快走一段时间，待身体适应后，逐渐提升至速度5跑步。随着训练的进行，可适当提升速度，每次增加0.5至1的速度。有氧运动，特别是跑步，每天至少要进行3000米，且要保持在30分钟以上。
6、快走：速度6km/h—8km/h。6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。如果想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。
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